Лучшие витамины для вашей кожи

Наша кожа отображает наше состояние и внутренний мир. Кожа лица может рассказать нам о наших заболеваниях. Нужно помнить, что наша нежная и чувствительная кожа требует постоянного ухода. Чтобы быть красивыми и привлекательными, в первую очередь нужно позаботится о коже лица.

Кожу нужно защищать не только различными косметическими кремами и прочими средствами по уходу, но и следить за своим пищевым рационом. Американские дерматологи выделили десять самых полезных продуктов, которые способствуют лучшей жизнедеятельности кожи.

На первом месте — авокадо. Он способствует питанию кожи изнутри, благодаря эфирным маслам и витаминам группы В. Витамины этого ряда помогают бороться с различной кожной сыпью и успокаивают кожу.

Еще один фрукт из этого ряда — манго. Это просто витаминозная бомба, которая имеет большое количество витамина A, который в свою очередь способствует регенерации кожных покровов. Так же он омолаживает нашу кожу.

Миндальный орех хорошо увлажняет и омолаживает кожу. Он содержит более 150% от суточной нормы витамина E и антиоксидантами.

Еще один мощный антиоксидант содержится в барбадосской вишне. Ацеролла имеет 100% потребность в человека в витамине C. Он позволяет вашей коже быть упругой, эластичной, сохранять свою молодость благодаря коллагену.

Наверно все знают, что дефицит цинка приводит к появлению угревой сипи. Чтобы эта проблема не беспокоила вас, просто нужно в свой рацион включить устрицы.

Суточную потребность в меди вам предоставит запеченная картошка в мундире и ваша кожа не будет на вид огрубевшей и безжизненной.

Еще один полезный ингредиент вашего рациона — грибы. Рибофлавин, который содержится в грибах, очень важен для восстановления кожи после операций, ожогов и ран.

Пророщенные зерна пшеницы очень питательны. Они полезны для восстановления поврежденных тканей и систем организма. Так же ростки пшеницы предотвращают воспалительным процессам кожного покрова.

Большим количеством ненасыщенных жирных кислот Омега-3 выделяется льняное масло, которое очень полезно для кожи, так как хорошо ее увлажняет и очищает.